¿Quieres conocer 7 frutas con mucho azúcar? ¿Cuántas veces has oído decir a la gente eso de «mi alimentación es muy sana porque como mucha fruta»? Pues bien, la fruta no es tan beneficiosa como nos han hecho creer. Es cierto que las frutas son ricas en fibra, agua, antioxidantes y vitaminas. Sin embargo, también son ricas en azúcar y se recomienda el consumo inteligente de fruta para evitar efectos negativos en nuestro cuerpo. Debes saber que el exceso de azúcar puede derivar en diabetes y en enfermedades cardiovasculares. Expertos del mundo de la nutrición coinciden en indicar que aunque la fruta sea muy nutritiva hace que ganes peso.
Como hemos indicado anteriormente, la fruta es un alimento con mucha fibra, antioxidantes y vitaminas, sin embargo deberíamos huir de muchas de ellas si lo que se busca es perder peso pues su alto contenido en azúcar la convierte en grasa fácilmente y se acumula en nuestro cuerpo. Existen muchos otros alimentos ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas y que, sin embargo, son bajos en hidratos (azúcares) y por lo tanto no engordan. Si, por ejemplo, buscas aumentar la ingesta de fibra sin aumentar los hidratos de carbono (azúcar), te aconsejamos leer este artículo de nuestro blog en el que te presentamos 10 productos ricos en fibra.
Es importantísimo que tengas claro que el consumo de azúcar (ya sea el propio azúcar como la infinidad de productos que contienen «azúcar oculta») es uno de los principales causantes de las enfermedades coronarias y, por lo tanto, su consumo debería reducirse a 0 para prevenir estas enfermedades además de la diabetes y el cáncer. Y como hemos indicado antes, si estás a dieta y buscas perder peso, NO hagas una dieta basada en comer fruta, como ya hemos hablado en el blog.
A continuación te presentamos estas 7 frutas con mucho azúcar que debes conocer antes de consumirlas. Todas ellas son muy conocidas por sus propiedades «saludables», sin embargo poco suelen decir sobre la cantidad de azúcar que contienen. Por supuesto, son frutas que debes evitar cuando haces una dieta.
(Los datos son aproximados, dependiendo de la variedad, el tamaño de la fruta y del estado de su maduración)
Frutas con mucho azúcar. 1 – El plátano
La pieza de plátano contiene aproximadamente entre 15 – 20 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 2 – La manzana
La pieza de manzana contiene aproximadamente 18 – 22 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 3 – La uva
La ración normal de uva de unos 100 – 120 gramos de producto contiene aproximadamente 20 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 4 – La naranja
La pieza de naranja contiene aproximadamente entre 20 – 23 gramos de azúcar. En el caso de la mandarina, cada 100 gramos de producto contiene aproximadamente 11 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 5 – La cereza
La ración de 100 gramos de cerezas contiene aproximadamente 12 – 14 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 6 – El kiwi
Una pieza estándar de 100 – 125 gramos contiene aproximadamente 12 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 7 – El mango
100 gramos de mango contiene aproximadamente 13 – 15 gramos de azúcar.
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