Como hemos indicado anteriormente, la fruta es un alimento con mucha fibra, antioxidantes y vitaminas, sin embargo deberíamos huir de muchas de ellas si lo que se busca es perder peso pues su alto contenido en azúcar la convierte en grasa fácilmente y se acumula en nuestro cuerpo. Existen muchos otros alimentos ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas y que, sin embargo, son bajos en hidratos (azúcares) y por lo tanto no engordan. Si, por ejemplo, buscas aumentar la ingesta de fibra sin aumentar los hidratos de carbono (azúcar), te aconsejamos leer este artículo de nuestro blog en el que te presentamos 10 productos ricos en fibra.
A continuación te presentamos estas 7 frutas con mucho azúcar que debes conocer antes de consumirlas. Todas ellas son muy conocidas por sus propiedades «saludables», sin embargo poco suelen decir sobre la cantidad de azúcar que contienen. Por supuesto, son frutas que debes evitar cuando haces una dieta.
(Los datos son aproximados, dependiendo de la variedad, el tamaño de la fruta y del estado de su maduración)
Frutas con mucho azúcar. 1 – El plátano
La pieza de plátano contiene aproximadamente entre 15 – 20 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 2 – La manzana
La pieza de manzana contiene aproximadamente 18 – 22 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 3 – La uva
La ración normal de uva de unos 100 – 120 gramos de producto contiene aproximadamente 20 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 4 – La naranja
La pieza de naranja contiene aproximadamente entre 20 – 23 gramos de azúcar. En el caso de la mandarina, cada 100 gramos de producto contiene aproximadamente 11 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 5 – La cereza
La ración de 100 gramos de cerezas contiene aproximadamente 12 – 14 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 6 – El kiwi
Una pieza estándar de 100 – 125 gramos contiene aproximadamente 12 gramos de azúcar.
Frutas con mucho azúcar. 7 – El mango
100 gramos de mango contiene aproximadamente 13 – 15 gramos de azúcar.
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