La dieta keto o dieta cetogénica consiste en bajar los carbohidratos para que el cuerpo alcance el estado de cetosis, en el cual se quema más grasa en busca de energía debido al déficit de carbohidratos. Después de leer esto seguro que hay una vocecilla en tu cabeza que dice: vale, pero… ¿qué alimentos keto puedo tomar? Sigue leyendo este post y descubre algunos de ellos.
Son muchos los famosos que han apostado por la dieta keto y han conseguido los objetivos que se habían marcado. ¿Y tú? ¿has probado ya la keto?
Tanto si eres ya keto, como si estás leyendo por primera vez sobre esta dieta, debes conocer algunos de los productos que tienes a tu disposición, porque en OutletSalud, además de ofrecerte miles de productos para todo tipo de dietas sanas, encontrarás una amplia gama de alimentos permitidos en la dieta keto. Pero antes de adentrarnos en la lista de productos seleccionados por nuestros nutricionistas, vamos a ver qué es exactamente la dieta de la que todo el mundo habla y cuáles son sus beneficios.
¿Qué es la Dieta Keto o Cetogénica?
La dieta Keto o Cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que induce a la cetosis. Esta dieta saludable o más bien estilo de vida consiste en:
- Limitar los hidratos de carbono (panes, pasta, arroz, dulces, salsas, determinadas frutas, etc.) a cantidades bajas, entre un 5% y 20% del total calórico.
- Tomar proteínas (huevos, lácteos, carnes, pescados, etc.) de forma moderada, entre un 20-30% del aporte habitual.
- Aumentar el consumo de grasas (aguacate, semillas, frutos secos, aceite de oliva o de coco, etc.), entorno al 70%.
Si te estás preguntando qué es la cetosis, no te puedes perder el post «I Love cetosis», donde te explicamos todos los detalles que necesitas saber.
Beneficios de la dieta saludable Keto o Cetogénica
La Dieta Keto te aporta grandes beneficios, entre ellos está:
- Reducción del apetito por el aporte proteico y graso.
- Evita los picos de glucosa e insulina en sangre al dejar de comer carbohidratos.
- Incremento de energía. Al contrario de lo que piensa la gente, disminuir los carbohidratos no reduce tu energía. Incluso cuando tu cuerpo ya se ha acostumbrado a la dieta, tu energía aumenta considerablemente.
- Estabilización de la glucosa en sangre. Si restringimos los alimentos que más rápido se convierten en glucosa en nuestro organismo, los niveles de glucosa se estabilizarán.
¿Quieres saber más sobre la dieta keto? No te pierdas nuestro post sobre «Dieta Keto o Dieta Cetogénica con OutletSalud»
Lista de alimentos permitidos en la dieta keto de OutletSalud
A continuación, te presentamos algunos productos para la dieta keto y sus características. Esta es una primera selección, la cual iremos actualizando con las novedades que vayan llegando. No obstante, puedes descubrir más en OutletSalud.com y comprar alimentos keto al mejor precio.
Croissant Sabor Natural Start FeelingOk
El Croissant de FeelingOk es alto en proteína, muy bajo en carbohidratos y rico en fibra. Es muy esponjoso y su sabor es prácticamente idéntico al tradicional, pero infinitamente más saludable.
Este croissant pertenece a la fase 1 de FeelingOk, llamada “start”, que consiste en productos que te ayudan a activar tu metabolismo. También, hay productos de la fase 2 (Optimize) para ayudar a bajar la carga glucémica y fase 3 (Life Style) para mantenerse, una vez que hayas conseguido tu objetivo.
Hay croissants dulces, salados y de cereales. ¡Calentitos están riquísimos!, los pones en la tostadora o incluso en el microondas durante unos segundos ¡y listo! Los puedes tomar con alguna crema para untar o añadirle fiambre, ¡como más te guste!
Ver valores nutricionales del Croissant
Arroz Start FeelingOk
El arroz de FeelingOk es realmente bajo en carbohidratos y con un 60% de proteína. Es un arroz proteico ideal para recetas Keto o dietas bajas en hidratos de carbono. También, pertenece a la fase 1 “Start” como el resto de los productos de FeelingOk que hemos seleccionado para la lista de alimentos keto.
Comprar Arroz bajo en carbohidratos
Pasta Penne Start FeelingOk
Pasta baja en carbohidratos y rica en proteína. Prepara tu pasta lowcarb con los ingredientes que más te gusten y con alguna salsa 0% para disfrutar de una receta italiana saludable.
También, están disponibles las siguientes pastas bajas en carbohidratos:
- Pasta italiana baja en carbohidratos Fusilli
- Pasta lowcarb Sedani
- Spaghettis bajos en carbohidratos
- Fideos low carb
- Pasta Linguine baja en hidratos de carbono
Más Pastas bajas en carbohidratos
Preparado Para Tortitas y Gofres Start FeelingOk
El Preparado para Tortitas y Gofres de FeelingOk es la elección perfecta para tus desayunos, meriendas o antojos de dulce porque es bajo en carbohidratos, alto en proteínas, rico en fibra y sin soja. Además, es rápido y fácil de hacer.
Cómo hacer las tortitas proteicas FeelingOk
Pan Bajo en Carbohidratos CSC Foods
El pan bajo en carbohidratos y rico en fibra de CSC Foods es un producto fresco y artesanal, elaborado en España utilizando únicamente los mejores ingredientes, como el Aceite de Oliva Virgen Extra. Además, sus valores nutricionales son excepcionales y perfecto para cualquier dieta.
Comprar pan bajo en carbohidratos CSC Foods
Arroz de Coliflor Fullgreen Riced
El Arroz de Coliflor de FullGreen es un producto 100% natural elaborado a base de coliflor con un 87% menos de carbohidratos que el arroz blanco tradicional. No lleva colorante ni conservantes, contiene bajo índice glucémico y no necesita frío, lo puedes conservar en tu despensa sin problema.
Más información sobre el arroz de coliflor
Frutos Secos Alhambra
Los frutos secos son un alimento base para la dieta keto porque poseen una densidad nutricional muy alta, siendo ricos en grasas saludables, minerales, vitaminas, ácido fólico, fósforo, proteína y fibra.
Los Frutos Secos Alhambra son de altísima calidad y, ahora en OutletSalud, los puedes comprar online y al mejor precio. Tenemos una gran variedad: almendras, nueces, avellanas, pistachos, cacahuetes, anacardos, etc. Además, los frutos secos están en todas sus versiones: fritos, tostados y naturales. ¿Qué fruto seco es tu favorito? ¡Seguro que en OutletSalud lo encuentras!
Descubrir los Frutos Secos Alhambra
Multivitamínico Multimineral de Vitalimax Nutrition
El Multivitamínico Multimineral de Vitalimax es un complemento alimenticio que mejora la recuperación después de la actividad física, incrementa los niveles de energía, lucha contra los radicales libres para proteger a tus células de sufrir cualquier daño y da vitalidad.
En una sola píldora aporta el 100% de hasta 18 elementos distintos, entre ellos las vitaminas y minerales más importantes que nuestro organismo demanda como la vitamina C, D3, E, entre otras. Algunos componentes importantes del Multivitamínico y Multimineral de Vitalimax Nutrition son el ácido fólico o el zinc, que ni siquiera están presentes en otros suplementos del mercado.
Sukrin Granulado Ecológico
Sukrin Granulado Ecológico es un edulcorante granulado basado en el eritritol orgánico, cuya apariencia y textura son idénticas a las del azúcar convencional. Este endulzante en concreto procede de la agricultura ecológica y es la alternativa más sana y natural para sustituir el azúcar. No contiene hidratos de carbono, posee cero calorías, no aumenta los niveles de azúcar en sangre y se comporta en el cuerpo como un antioxidante.
Se puede usar para endulzar bebidas frías o calientes o para elaborar postres, bizcochos o cremas. Se comporta igual que si fuera el azúcar de toda la vida.
Si quieres reducir tu consumo de azúcar y al mismo tiempo no recurrir a edulcorantes artificiales, Sukrin Granulado Ecológico es la alternativa perfecta para endulzar.
Ver Eritritol Ecológico Sukrin
Salsas 0%
Las Salsas 0% conservan el sabor original de las salsas tradicionales, pero con solo 1Kcal por ración, con cero de azúcar y de grasas, sin gluten, sin lactosa y sin aspartamo. Es tu salsa de siempre, pero con la gran diferencia de que no engordan como el resto de las salsas.
Alimentos bajos en carbohidratos para la Dieta Keto
La dieta keto no tiene porqué ser aburrida, puedes echar mano de muchos alimentos saludables alternativos para conseguir tus objetivos sin necesidad de renunciar al placer de la pasta, los dulces o incluso las golosinas. Si no te lo crees, descúbrelo haciendo clic en el siguiente botón:
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