¿Proteína Whey o Proteína de Caseína? Cuál es la mejor proteína

Seguro que te has preguntado en más de una ocasión cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular o cuál es la mejor proteína para perder peso. En este artículo te ayudaremos a conocer cuál es la mejor proteína. Comenzaremos desmitificando la corriente de opiniones que apoyan estas 2 siguientes afirmaciones:

• Para ganar masa muscular debes tomar Proteína Whey
• La Proteína Whey es la proteína esencial que debes tomar, luego puedes añadir la Proteína de Caseína como secundaria para tomar antes de ir a dormir.

Diremos claramente cuál es la mejor proteína: Salvo en casos de entrenamiento extremo, la Proteína de Caseína es la mejor proteína para aumentar masa muscular & la mejor proteína para perder grasa. Los principales beneficios de la Proteína de Caseína frente a la Proteína Whey son su composición y el tiempo de asimilación. A partir de estas dos cualidades que la hacen única, vamos a desarrollar y explicar por qué la proteína de Caseína es la mejor proteína para ganar masa muscular y para adelgazar (perder grasa), sin ser contradictorias ambas acciones.

La Proteína de Caseína es más completa que la Proteína Whey.

Uno de los principales rangos para encontrar cuál es la mejor proteína es el estudio de su composición. La Proteína de Caseína posee un alto valor biológico y cuenta con la mayor cantidad de aminoácidos esenciales que necesita nuestro cuerpo para que las proteínas cumplan sus funciones de forma óptima.

Por todo esto, el uso de suplementos de Proteína de Caseína para el entrenamiento ayuda al crecimiento muscular, la fuerza y la recuperación. Mediante el suministro de un amplio perfil de aminoácidos de cadena ramificada, incluyendo leucina, iso leucina y valina, la caseína no solo disminuye el dolor muscular sino que permite la reparación y recuperación de las fibras musculares de forma más rápida y eficaz. Esta reducción en el tiempo de recuperación hace de la caseína la perfecta aliada para que puedas dar lo mejor de ti en el gimnasio e incrementes tu fuerza y energía, ayudando a alcanzar tus objetivos a un ritmo más rápido.

La Proteína de Caseína se metaboliza de forma más lenta que la Proteína Whey.

La caseína es más completa y tiene mayor asimilación

La Caseína se metaboliza más lentamente que la Whey, pudiendo tu cuerpo tardar hasta 7 horas en sintetizarla; esto hace que el flujo de proteínas al organismo sea continuo durante este tiempo y haga que no experimentes una subida drástica de tus niveles de aminoácidos. Para que lo entiendas de forma sencilla, nos referimos a que no generas un exceso de proteína en el cuerpo, evitando que éstas se oxiden, se desgasten y finalmente acaben excretándose por la orina, como ocurre con la Whey, que aun asimilándose muy rápidamente, consecuencia de ello es que una gran parte de éstas van directamente al Wc (esto rompe el mito de que las Whey son más baratas; todo lo contrario teniendo en cuenta esto. Te lo contamos más adelante)

Otra de las consecuencias de la lenta metabolización de la caseína, es que evita el catabolismo muscular por la noche, haciendo que tu cuerpo no acuda a tus músculos para captar la energía que necesita. La Caseína aumenta la tasa metabólica durante el sueño, lo que hace que tu cuerpo use como energía la grasa. Esto hace que la Proteína de Caseína ayude a quemar grasa de tu cuerpo y a definir tu cuerpo.

Cuando y cómo tomar la Proteína de Caseína.

La Caseína es una proteína de uso muy versátil y se puede utilizar prácticamente cuando lo desees.

En caso de usarla para ganar masa muscular, introducir los batidos de caseína en la rutina diaria de forma normal. Para asegurar una perfecta asimilación de la caseína y favorecer el total de sus efectos, es aún más provechoso suministrar un batido antes del entreno en vez de hacerlo después.

En caso de usarla para adelgazar (perder grasa), puedes introducir la caseína perfectamente en tu plan nutricional. Un batido de proteína de caseína sustituye una comida. Igualmente, si el suplemento de proteína de caseína no tiene sabor, puedes usarla en la cocina añadiéndola a infinidad de recetas.

Qué suplemento de Proteína de Caseína elegir.

Una vez comprobada cuál es la mejor proteína, es importante acertar en la elección del suplemento de caseína hará que consigas de forma eficaz los objetivos que te has marcado, tanto si buscas aumentar masa muscular como si quieres perder grasa. ¿Qué buscamos a la hora de elegir una caseína? Evidentemente queremos una suplemento de calidad y que tenga un buen precio, además de que si se trata de un suplemento limpio mejor que mejor (cuando hablamos de «limpio» nos referimos a que tenga solo lo que tiene que tener, sin añadidos innecesarios).

Pues bien, desde OutletSalud, que siempre buscamos los mejores productos para ti en todo el mundo, hemos encontrado un nuevo producto recién salido al mercado y que sencillamente engloba todo lo que buscamos en un suplemento de proteína: calidad, precio y sin añadidos innecesarios. Hablamos de Casein Pro, 100% proteína de caseinato cálcico, un suplemento nuevo cuyas características han sido imposible de encontrar en ningún otro producto del mercado a día de hoy:

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  ¿Cuál es la mejor proteína?

  Calidad: Contiene un 92% de caseinato cálcico y su aminograma es extraordinario. Todo está equilibrado para un aprovechamiento absoluto de los aminoácidos. Además de proteína de calidad, añade una matriz micronutrientes que favorece su asimilación y sus efectos: L-Carnitina, 11 vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C y D3), bitartrato de colina, polinicotinato de cromo, y extracto de Té Verde.

• Precio: Aquí influye mucho el tipo de proteína de la que se trate. Muchas veces se piensa que la proteína Whey es más barata pero lo que no tenemos en cuenta es el hecho de que al producir un pico de proteína muy rápido en nuestro cuerpo, éste no la puede asimilar y al final gran parte de ella se excreta. Esto hace que directamente estés tirando parte del dinero pagado por el retrete y lo que en un principio era barato acaba siendo muy caro. La caseína, por lo contrario, al tener la peculiaridad de una asimilación más lenta, hace que realmente todo lo que consumas llegue al organismo y cumpla sus funciones correspondientes. En este caso, está muy claro que la caseína resulte mucho más económica. En el caso de Casein Pro, tiene un precio muy contenido para su calidad, algo menos de 30 euros y contiene 500 gramos, por lo que el coste por dosis de 15 gramos se sitúa en apenas los 0,90 céntimos.
• Sin añadidos innecesarios: La mayoría de suplementos contienen edulcorantes, saborizantes, emulgentes y colorantes, entre otros. ¿Realmente son necesarios? NO. Lo que parece que ha hecho el fabricante Vitalimax Nutrition en este caso es eliminar todo aquello que no debería estar en un bote de proteínas de calidad por su escaso o incluso negativo valor nutricional. Casein Pro no tiene OMGs (organismos modificados genéticamente), carbohidratos, conservantes, edulcorantes, saborizantes, colorantes, emulgentes, soja, azúcar ni gluten.
• …y sin sabor: Y una cosa muy interesante es que al no tener sabor se hace mucho menos tedioso el tomar batidos… ¿Por qué? Tomar una y otra vez el batido de proteínas con el mismo sabor cansa. Casein Pro, al ser insabora, puede mezclarse con cualquier cosa que se te ocurra (que no tenga hidratos y que no altere sus propiedades 😉 ) Para facilitar las cosas, Casein Pro aconseja mezclar el batido con los sobres de Bolero, unos sobres de sabores naturales sin azúcar y sin apenas hidratos de carbono que al añadirlos le dan un sabor exclusivo y muy sabroso. Hay 57 sabores diferentes de Bolero, así que se pueden preparar 57 batidos diferentes.

Si quieres conocer más en profundidad este producto puedes visitar Casein Pro en la tienda de OutletSalud, donde además puedes adquirirla y tenerla en casa en 24 horas.

¿Quieres conocer más sobre las Bebidas Bolero? Puedes descubrirlas en este artículo: Qué son las Bebidas Bolero y cómo usarlas

Esperamos que este artículo te haya ayudado a conocer cuál es la mejor proteína para conseguir tus objetivos. ¿Cuál usas tú? Cuéntanoslo en comentarios.