Dime qué quieres mejorar y te diré qué suplemento tomar

Los suplementos son necesarios cuando tienes algún tipo de déficit en tu organismo. ¿Quieres incrementar tu energía, regular alguna hormona o mejorar algún otro aspecto de tu salud? Entonces, hay un suplemento para ti.

Seguro que alguna amiga o familiar ya te ha recomendado alguno, pero… ¿sabes realmente si ese suplemento es el adecuado para el objetivo que deseas conseguir? Hoy te contamos para qué sirven los nuevos suplementos que han llegado a OutletSalud porque seguro que encuentras el ideal para mejorar eso que tanto necesitas.

Señora mayor con un cápsula de suplemento

Suplemento para la salud hormonal femenina: El Multivitamínico Mega Vitaminas para Mujeres Essentials Quamtrax 

Suplemento de Mega Vitaminas para Mujeres Essentials QuamtraxEl Mega Vitamins es un multivitamínico creado específicamente para las mujeres, un suplemento vitamínico muy completo que cubre muchas de las necesidad de la salud femenina.

El contenido del multivitamínico para mujeres de Quamtrax es 100% natural, tiene una alta concentración de vitaminas, minerales y extractos específicos para mejorar la salud de la mujer.

Con este suplemento consigues mejorar tu organismo por sus 23 vitaminas y minerales. Y ahora te preguntarás qué extractos específicos contiene el suplemento Mega Vitaminas  que lo hace necesario para las mujeres ¿no? Pues bien, primero, las isoflavonas de soja actúan como estrógenos naturales y sirven de antioxidantes lo que reduce los síntomas de la menopausia; segundo, la Angelica Sinensis trata problemas ginecológicos asociados a la amenorrea y la disminorrea,  tercero, el Castaño de Indias es un diurético natural para combatir problemas vasculares, cuarto, el Vitex agnus-castus está indicado para el síndrome premenstrual y, quinto, los bioflavonoides cítricos tiene una función antioxidante que protege el organismo y hace que la vitamina C no se oxide. Por último, también ayuda a prevenir abortos espontáneos

Quiero el multivitamínico para mujeres

Suplemento para quemar la grasa: El Quemagrasas Super Fat Burner Essentials Quamtrax

Suplemento Super Fat Burner Essentials QuamtraxEl quema grasas de Essentials Quamtrax es un quemador de grasa totalmente natural que puedes tomar a diario para mejorar la asimilación de los carbohidratos, además posee efecto diurético.

El Super Fat Burner te ayuda a la pérdida de peso y de grasa, también se puede usar tanto si haces ejercicio como si no porque sus principios activos no actúan dependiendo de tu actividad física.

Este quemagrasas contiene garcinia, una fruta que crece en el sur de la India y que tiene el efecto de regular el apetito por su efecto saciante. El café y el té verde son otros de los principios activos con los que cuenta consiguiendo un efecto diurético que ayuda a eliminar la retención de líquidos. Por último, el picolinato de cromo influye en el metabolismo de los carbohidratos, ya que regula la insulina y esto hace que se promueva la pérdida de peso.

Comprar Quemagrasas de Quamtrax

Suplemento para reforzar las articulaciones y dar elasticidad a la piel: El Ácido Hialurónico Essentials Quamtrax

de Ácido Hialurónico Essentials Quamtrax title=El Ácido Hialurónico de Quamtrax es un suplemento indicado para la piel y las articulaciones. El Ácido Hialurónico mejora el PH y la elasticidad de la piel, reduce la fricción articular y refuerza las articulaciones y la piel.

El ácido hialurónico se encuentra de manera natural en nuestro organismo sobre todo en tendones, ligamentos, tejido conectivo, articulaciones y piel. Este suplemento lo que hace es darle un aporte extra al que ya tenemos, por lo tanto, actúa como refuerzo. La presencia del ácido hialurónico hace que nuestra piel mantenga su elasticidad y las articulaciones estén en óptimas condiciones.

Con el paso del tiempo, la producción de ácido hialurónico disminuye. Esto puede afectar a nuestra piel y a la producción del líquido sinovial de nuestras articulaciones, haciendo que tengan mayor fricción entre ellas y produciendo un desgaste. Por eso, es tan importante este suplemento para cubrir nuestras necesidades en cuanto a ácido hialurónico.

Por lo tanto, el Ácido Hialurónico Essentials Quamtrax aporta extra de ácido hialurónico para que la piel mejore su elasticidad e hidratación, y así prevenir arrugas, además de dar luminosidad. También, este suplemento refuerza la lubricación de las articulaciones haciendo que aumente la producción de líquido sinovial, lo que ayuda a que haya menos fricción entre ellas.

Quiero ayudar a mis articulaciones y piel

Suplemento para las lesiones articulares: La Glucosamina Condroitina & MSM Essentials Quamtrax 

de Glucosamina Condroitina MSM Essentials Quamtrax¿Estás buscando algún suplemento que te proporcione una buena salud articular? Si tu respuesta es sí, entonces tu suplemento es la Glucosamina Condroitina & MSM Essentials Quamtrax que se trata de un excelente recuperador articular porque actúa como analgésico y antiinflamatorio y recupera las articulaciones dañada.

Nuestras articulaciones se van desgastando y debilitando por nuestro día a día, esto a la larga puede derivar en lesión. Con la glucosamina condroitina evitamos ese desgaste porque va recuperando esas articulaciones que se van dañando con el tiempo.

 

Comprar Gucosamina Condroitina & MSM

Suplemento para aumentar la fuerza y promover la hipertrofia muscular: El ZMA Essentials Quamtrax 

ZMA Essentials QuamtraxSi estás en ese momento de querer rendir lo máximo para conseguir los objetivos que te has marcado, pero necesitas un plus que te impulse, debes conocer el ZMA Essentials Quamtrax.

El ZMA de Essentials Quamtrax es un suplemento que aumenta la IGF-1 y los niveles de testosterona del cuerpo, lo que aumenta la fuerza corporal, promueve la hipertrofia muscular y ayuda a descansar mejor.

El suplemento ZMA contiene una alta concentración de zinc, magnesio y vitamina B6 actuando a diferentes niveles: el zinc estimula el sistema inmunológico e interviene en la respiración celular y en diferentes procesos metabólicos; el magnesio es un mineral que actúa a nivel del sistema nervioso y ayuda a la metabolización de las grasas y la proteína y, la B6 mantiene los niveles de energía al intervenir en la metabolización del glucógeno, que es la energía que acumulamos sobre todo a nivel muscular y a su vez mejora la metabolización de la proteína.

En resumen, un suplemento ideal para conseguir resultados óptimos en el entrenamiento. Apuesta por ti, apuesta por el ZMA Essentials Quamtrax.

Deseo rendir más en el entrenamiento

Suplemento para regular el metabolismo: El Apple Cider Weider

Apple Cider Weider

¿Un suplemento puede ser divertido? ¡Síiii! La Apple Cider de Weider son unas gominolas que harán que tomes vinagre de manzana de una forma divertida y que te beneficiarán con todas sus propiedades: mejora la sensibilidad a la insulina, regenera la flora intestinal, aumentan el metabolismo, reduce el cansancio y la fatiga y posee propiedades antioxidantes.

El Apple Cider Weider está libre de alérgenos y contiene MCTs del aceite de coco y no posee hidratos de carbono, lo es un suplemento perfecto para una dieta keto.

Este suplemento unifica en un gominola diferentes ingredientes activos con innumerables beneficios y aptas para veganos:

El vinagre de sidra de manzana mejora la respuesta de la insulina, lo que ayuda de manera indirecta con la pérdida de grasa. El vinagre de sidra ayuda también a  regenerar la flora intestinal por su efecto antiséptico. Mejora el metabolismo y la saciedad por su aporte rápido de energía en forma de MCTs de aceite de coco. A su vez, el aceite de coco promueve la regeneración de flora intestinal en unión con el vinagre de manzana. Su aporte en vitamina B6, B9(ác. fólico) y B12 contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga y a normalizar el metabolismo, lo que ayuda a la pérdida de peso. El yodo en combinación con los MCTs activa el metabolismo, aparte de ser un elemento esencial para la función de nuestro cerebro. Por último, el zumo de remolacaha y granada le aporta propiedades antioxidantes.

Comprar Apple Cider

Suplemento para el estrés: Ashvagandha Himalaya 

Ashvagandha Himalaya La Ashvagandha es un suplemento natural que te ayuda a combatir el insomnio y el estrés, además, fortalece la capacidad de atención y es el aliado perfecto para el agotamiento mental y físico.

Este suplemento de la marca Himalaya cuenta con un potente adaptógeno que estabiliza el cuerpo buscando siempre el equilibrio. Por ejemplo, si necesitas energía, te la da, o, por el contrario, calma, también te la da.

La Ashvaganda Himalaya está compuesta por la planta de origen indio asvagandha, también conocida como ashwagadha, una planta medicinal utilizada para equilibrar el estado físico y mental, de ahí que se la relacione con el ginseng indio. Te baja el nivel de estrés y combate el insomnio, lo que reduce los niveles de la hormona conocida como cortisol, liberada como respuesta al estrés. Esta hormona, aparte de producirnos estrés, puede crear episodios de insomnio y bloqueo en la pérdida de peso. Así mismo, Ashvagandha Himalaya te da la energía y el equilibrio mental que necesitas por su poder adaptógeno.

Además, se utiliza para frenar el envejecimientocalmar las migrañas y para la anemia por su alto contenido en hierro. También, dicen que aumenta la capacidad para regular el sistema inmunitario y el nivel de la testosterona o incluso remediar disfunciones sexuales e infertilidad.

Por tanto, la Ashvagandha favorece el descanso combatiendo los niveles de estrés y el insomnio, haciendo que baje el cortisol, te da la energía que necesitas, ya que al ser adaptógeno también actúa como tónico para el agotamiento mental y físico y, por último, te ayuda a concentrarte por el equilibrio mental que te aporta.

Comprar suplemento para combatir el estrés

¿Utilizas ya alguno de estos suplementos? Cuéntanos tu experiencia abajo en comentarios.

Si te ha parecido interesante esta información, quizás te gusten estos otros artículos:

¿Quieres descubrir más productos y consejos para mejorar tu salud, conseguir descuentos y ofertas especiales en nuestra tienda?

Suscríbete al blog ahora de manera gratuita para recibir en tu correo electrónico los próximos artículos que publiquemos dejando tu dirección de correo electrónico aquí. OutletSalud no comparte sus datos con ninguna otra empresa y no utiliza las listas de correo para enviar Spam. Solo recibirás los artículos que vayamos publicando y alguna oferta que consideremos que puede ser de tu interés por tu perfil.

Alimentos keto en OutletSalud

La dieta keto o dieta cetogénica consiste en bajar los carbohidratos para que el cuerpo alcance el estado de cetosis, en el cual se quema más grasa en busca de energía debido al déficit de carbohidratos. Después de leer esto seguro que hay una vocecilla en tu cabeza que dice: vale, pero… ¿qué alimentos keto puedo tomar? Sigue leyendo este post y descubre algunos de ellos.

Alimentos permitidos dieta keto

Son muchos los famosos que han apostado por la dieta keto y han conseguido los objetivos que se habían marcado. ¿Y tú? ¿has probado ya la keto?

Tanto si eres ya keto, como si estás leyendo por primera vez sobre esta dieta, debes conocer algunos de los productos que tienes a tu disposición, porque en OutletSalud, además de ofrecerte miles de productos para todo tipo de dietas sanas, encontrarás una amplia gama de alimentos permitidos en la dieta keto. Pero antes de adentrarnos en la lista de productos seleccionados por nuestros nutricionistas, vamos a ver qué es exactamente la dieta de la que todo el mundo habla y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es la Dieta Keto o Cetogénica?

La dieta Keto o Cetogénica es una dieta baja en carbohidratos que induce a la cetosis. Esta dieta saludable o más bien estilo de vida consiste en:

  • Limitar los hidratos de carbono (panes, pasta, arroz, dulces, salsas, determinadas frutas, etc.) a cantidades bajas, entre un 5% y 20% del total calórico.
  • Tomar proteínas (huevos, lácteos, carnes, pescados, etc.) de forma moderada, entre un 20-30% del aporte habitual.
  • Aumentar el consumo de grasas (aguacate, semillas, frutos secos, aceite de oliva o de coco, etc.), entorno al 70%.

Si te estás preguntando qué es la cetosis, no te puedes perder el post «I Love cetosis», donde te explicamos todos los detalles que necesitas saber.

Beneficios de la dieta saludable Keto o Cetogénica

La Dieta Keto te aporta grandes beneficios, entre ellos está

  • Reducción del apetito por el aporte proteico y graso.
  • Evita los picos de glucosa e insulina en sangre al dejar de comer carbohidratos.
  • Incremento de energía. Al contrario de lo que piensa la gente, disminuir los carbohidratos no reduce tu energía. Incluso cuando tu cuerpo ya se ha acostumbrado a la dieta, tu energía aumenta considerablemente.
  • Estabilización de la glucosa en sangre. Si restringimos los alimentos que más rápido se convierten en glucosa en nuestro organismo, los niveles de glucosa se estabilizarán.

¿Quieres saber más sobre la dieta keto? No te pierdas nuestro post sobre «Dieta Keto o Dieta Cetogénica con OutletSalud»

Lista de alimentos permitidos en la dieta keto de OutletSalud

A continuación, te presentamos algunos productos para la dieta keto y sus características. Esta es una primera selección, la cual iremos actualizando con las novedades que vayan llegando. No obstante, puedes descubrir más en OutletSalud.com y comprar alimentos keto al mejor precio.

Croissant Sabor Natural Start FeelingOk

El Croissant de FeelingOk es alto en proteína, muy bajo en carbohidratos y rico en fibra. Es muy esponjoso y su sabor es prácticamente idéntico al tradicional, pero infinitamente más saludable.

Este croissant pertenece a la fase 1 de FeelingOk, llamada “start”, que consiste en productos que te ayudan a activar tu metabolismo. También, hay productos de la fase 2 (Optimize) para ayudar a bajar la carga glucémica y fase 3 (Life Style) para mantenerse, una vez que hayas conseguido tu objetivo.

Hay croissants dulces, salados y de cereales. ¡Calentitos están riquísimos!, los pones en la tostadora o incluso en el microondas durante unos segundos ¡y listo! Los puedes tomar con alguna crema para untar o añadirle fiambre, ¡como más te guste!Croissant Dulce Start FeelingOk

Ver valores nutricionales del Croissant

Arroz Start FeelingOk

El arroz de FeelingOk es realmente bajo en carbohidratos y con un 60% de proteína. Es un arroz proteico ideal para recetas Keto o dietas bajas en hidratos de carbono. También, pertenece a la fase 1 “Start” como el resto de los productos de FeelingOk que hemos seleccionado para la lista de alimentos keto.Arroz Proteico Start FeelingOK

Comprar Arroz bajo en carbohidratos

 

Pasta Penne Start FeelingOk

Pasta baja en carbohidratos y rica en proteína. Prepara tu pasta lowcarb con los ingredientes que más te gusten y con alguna salsa 0% para disfrutar de una receta italiana saludable.Pasta Proteica low

Ver Pasta Proteica

También, están disponibles las siguientes pastas bajas en carbohidratos:

  1. Pasta italiana baja en carbohidratos Fusilli
  2. Pasta lowcarb Sedani
  3. Spaghettis bajos en carbohidratos
  4. Fideos low carb
  5. Pasta Linguine baja en hidratos de carbono

 

Más Pastas bajas en carbohidratos

 

Preparado Para Tortitas y Gofres Start FeelingOk

El Preparado para Tortitas y Gofres de FeelingOk es la elección perfecta para tus desayunos, meriendas o antojos de dulce porque es bajo en carbohidratos, alto en proteínas, rico en fibra y sin soja. Además, es rápido y fácil de hacer.Tortitas y Gofres lowcarb Start FeelingOk

Cómo hacer las tortitas proteicas FeelingOk

Pan Bajo en Carbohidratos CSC Foods

El pan bajo en carbohidratos y rico en fibra de CSC Foods es un producto fresco y artesanal, elaborado en España utilizando únicamente los mejores ingredientes, como el Aceite de Oliva Virgen Extra. Además,  sus valores nutricionales son excepcionales y perfecto para cualquier dieta.

Pan bajo en carbohidratos CSC Foods

Comprar pan bajo en carbohidratos CSC Foods

Arroz de Coliflor Fullgreen Riced

El Arroz de Coliflor de FullGreen es un producto 100% natural elaborado a base de coliflor con un 87% menos de carbohidratos que el arroz blanco tradicional. No lleva colorante ni conservantes, contiene bajo índice glucémico y no necesita frío, lo puedes conservar en tu despensa sin problema.Arroz de coliflor FullGreen

Más información sobre el arroz de coliflor

Frutos Secos Alhambra 

Los frutos secos son un alimento base para la dieta keto porque poseen una densidad nutricional muy alta, siendo ricos en grasas saludables, minerales, vitaminas, ácido fólico, fósforo, proteína y fibra.

Los Frutos Secos Alhambra son de altísima calidad y, ahora en OutletSalud, los puedes comprar online y al mejor precio. Tenemos una gran variedad: almendras, nueces, avellanas, pistachos, cacahuetes, anacardos, etc. Además, los frutos secos están en todas sus versiones: fritos, tostados y naturales. ¿Qué fruto seco es tu favorito? ¡Seguro que en OutletSalud lo encuentras!

Cóctel de frutos secos

Descubrir los Frutos Secos Alhambra

 

Multivitamínico Multimineral de Vitalimax Nutrition

El Multivitamínico Multimineral de Vitalimax es un complemento alimenticio que mejora la recuperación después de la actividad física, incrementa los niveles de energía, lucha contra los radicales libres para proteger a tus células de sufrir cualquier daño y da vitalidad.

En una sola píldora aporta el 100% de hasta 18 elementos distintos, entre ellos las vitaminas y minerales más importantes que nuestro organismo demanda como la vitamina C, D3, E, entre otras. Algunos componentes importantes del Multivitamínico y Multimineral de Vitalimax Nutrition son el ácido fólico o el zinc, que ni siquiera están presentes en otros suplementos del mercado.

Multivitamínico

Comprar Multivitamínico

Sukrin Granulado Ecológico

Sukrin Granulado Ecológico es un edulcorante granulado basado en el eritritol orgánico, cuya apariencia y textura son idénticas a las del azúcar convencional. Este endulzante en concreto procede de la  agricultura ecológica y es la alternativa más sana y natural para sustituir el azúcar. No contiene hidratos de carbono, posee cero calorías, no aumenta los niveles de azúcar en sangre y se comporta en el cuerpo como un antioxidante.

Se puede usar para endulzar bebidas frías o calientes o para elaborar postres, bizcochos o cremas. Se comporta igual que si fuera el azúcar de toda la vida.

Si quieres reducir tu consumo de azúcar y al mismo tiempo no recurrir a edulcorantes artificiales, Sukrin Granulado Ecológico es la alternativa perfecta para endulzar.

Eritritol ecológico

Ver Eritritol Ecológico Sukrin

Salsas 0% 

Las Salsas 0% conservan el sabor original de las salsas tradicionales, pero con solo 1Kcal por ración, con cero de azúcar y de grasas, sin gluten, sin lactosa y sin aspartamo. Es tu salsa de siempre, pero con la gran diferencia de que no engordan como el resto de las salsas.

Salsas Cero

Comprar salsas cero

Alimentos bajos en carbohidratos para la Dieta Keto

La dieta keto no tiene porqué ser aburrida, puedes echar mano de muchos alimentos saludables alternativos para conseguir tus objetivos sin necesidad de renunciar al placer de la pasta, los dulces o incluso las golosinas. Si no te lo crees, descúbrelo haciendo clic en el siguiente botón:

Comprar alimentos bajos en carbohidratos

 

Otros artículos que te pueden interesar:

¿Engordan los frutos secos?

Se ha comprobado que los frutos secos son beneficiosos para la salud, sin embargo, los rechazamos por el falso mito de que engordan debido a su alto contenido en grasa y su densidad energética. Pero hemos creado este post para que veas que pesan más sus beneficios sobre la salud que su mala prensa, y si no te lo crees, ¡sigue leyendo!

Un alimento muy saludable

Corazón de almendras, pasas, anacardos y otros frutos secos

Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes esenciales porque aportan un elevado contenido de proteínas, antioxidantes, fibras, minerales y vitamina B y E. Además, esas grasas que tienen y que tan mal rollo os dan, no son buenas ¡son buenísimas!, ya que ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL, bajan los triglicéridos, disminuyen la coagulación de la sangre y mejoran la salud de los vasos sanguíneos. Si te sigues preguntado si son saludables o no, debes saber que la OMS recomienda su consumo dentro de una dieta saludable. Así que si ellos lo dicen, será porque sus beneficios mejora nuestra salud con creces.

¿Sabías que las propiedades que poseen los frutos secos los convierten en un gran alimento para la medicina preventiva? Por ejemplo, la vitamina E protege a las células ante la oxidación y el envejecimiento , el selenio y el zinc promueve la fertilidad masculina, el calcio hace de sustitutivo de la leche para las personas con intolerancia a la lactosa o que son veganas, la fibra ayuda al tránsito intestinal y a retrasar la absorción del azúcar lo que permite disponer de energía de forma progresiva y durante más tiempo sin que sea convertida en grasas y el omega 3 tiene poder antiinflamatorio. ¿Son los frutos secos saludables? Nosotros diríamos un rotundo SÍ, ¿tú que piensas?

Beneficios de los frutos secos

Son muchos los beneficios de este alimento sobre nuestra salud. A continuación, nombramos algunos de ellos:

  •  Poseen una densidad nutricional muy alta
  •  Contienen grasas saludables
  •  Tienen minerales
  •  Son ricos en vitaminas
  •  Poseen Ácido Fólico
  •  Tienen fósforo, proteína y fibra vegetal
  •  Poseen un alto poder saciante
  •  Reduce el hambre aportando energía
  •  Pueden ayudar a controlar el colesterol en sangre
  •  Pueden disminuir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.
  •  Ayudan a prevenir algunas enfermedades.
  •  Son antioxidante y antienvejecimiento.

Tipos de frutos secos

Hay tantos frutos secos como tipos de personas, aunque si nos referimos a tipos de frutos secos solo nos encontramos con tres: naturales, tostados y fritos. A continuación, veremos qué hace especial a cada uno.

Frutos Secos Naturales

Los naturales son aquellos a los que no se le ha añadido nada, ni se han cocinado de ninguna forma. Los naturales te permiten degustar su sabor original, sin ingredientes añadidos que lo enmascaren. Cada vez son más fáciles de encontrar y se recomiendan para usar en cualquier receta como ensaladas, cremas e incluso para hacer tu propio revuelto con las especias al gusto porque al estar sin nada te permite «personalizarlas». En OutletSalud tenemos una amplia gama de frutos secos naturales para darle rienda a tu creatividad y utilizarlas en tus recetas favoritas. ¿Quieres verlos todos al natural? Pincha aquí.Revuelto de nueces, almendras, pasas y otros frutos secos

Comprar frutos secos naturales online

Frutos Secos Tostados

Tostar los frutos secos es un proceso artesanal para conseguir una textura más crujiente y ligeramente más salado, porque potencian su propio sabor. Los tostados son una experiencia extra-crujiente que tienes que vivir, además son ideales para darle ese toque a tostado a tus comidas. Descúbrelos todos en OutletSalud.Formato familiar de anacardos

Comprar frutos secos tostados online

Frutos Secos Fritos

¿Sabías que freírlos potencia el aporte de Omega 3? La verdad es que este alimento frito está a otro nivel de sabor, aunque tendrás que controlar más las cantidades de ingesta de este manjar de los dioses, ya que contienen un poco más de grasa que el resto. Los fritos son geniales para tomar como snack saludable, eso sí te recomendamos que cojas un puñado y te alejes de la bolsa porque cuando empiezas, ¡no puedes parar de lo ricas que están! Podrás comprarlos online en OutletSalud al mejor precio gracias a sus formatos familiares, si no te lo crees pincha aquí y verás.Bolsa de almendras fritas

Comprar frutos secos fritos online

Frutos secos para adelgazar

Querido lector, grábate a fuego lo siguiente: LOS FRUTOS SECOS NO ENGORDAN, engordamos nosotros a través del cómputo global de todo lo que comemos en el día, no de un alimento individual,  que por el contrario, nos aporta muchos beneficios.

Antes de echarle la cruz a un alimento por lo que dicen los demás, fíjate bien en sus valores nutricionales y en sus beneficios. Además, los frutos secos, debido a su alto contenido en proteína, grasa y fibra, son muy saciantes y desactivan el metabolismo en supervivencia. Esto hace que actúe de forma contraria a aumentar de peso, es más te ayuda a perder grasa porque al tratarse de grasas buenas tiene un efecto antiinflamatorio en todo el tejido de tu cuerpo.

Cómo incluirlos en la dieta

Desayuno saludable con frutos secos

30 gramos diarios de frutos secos son los recomendados por la Fundación Española del Corazón. Incorporarlos a la dieta no te será muy complicado, ya que su versatilidad y durabilidad te lo pondrán muy fácil.  Por cierto, ¿sabías que si los metes en la nevera se conservan intactos e igual de crujientes que el primer día? Toma nota para cuando abras un paquete, ¡de nada!

La forma más común de tomarlos es como snack saludable entre horas, ya sea como aperitivo o merienda. También, se puede usar en la repostería saludable, hay miles de recetas deliciosas. Otra forma de consumirlos es usándolo para rebozar junto con al pan rallado lowcarb. El puré también es muy buena opción como el puré de avellanas. Las salsas para pastas como la salsa pesto, la romesco o la de nueces contienen este super alimento, también. Pueden formar parte de un pan como el de canela con nueces.

Son un alimento que se puede incluir en infinidad de recetas sanas: saladas o dulces, frías o calientes… por su gran versatilidad. Así que no dejes de lado a este super ingrediente, porque sus propiedad nutricionales y los beneficios que te aportan ¡son increíbles!

Dónde comprar frutos secos online

Frutos secos en un mercado tradicional

En OutletSalud, nos encantan todo lo que nos aportan los frutos secos a nuestra salud, por eso hemos apostado fuerte por unos de altísima calidad como son los Frutos Secos Alhambra. Éstos están elaborados de manera tradicional en Granada,  utilizando sólo los mejores ingredientes para que disfrutes de los sabores de siempre, pero con la comodidad y la facilidad de comprarlos online .

Frutos Secos Alhambra es una pequeña empresa familiar, con sede en Peligros, en la provincia de Granada. Desde 1957 llevan dedicados a la tradición familiar, que comenzó con el almacenamiento y distribución de cereales, legumbres y semillas y fue evolucionando hasta lo que es hoy en día, una innovadora fábrica que realiza tueste y envasado diario para garantizar la frescura de todos sus productos. Y ahora, gracias a OutletSalud, podrás comprar tus productos para su consumo en casa a precios directos de fábrica.

Comprar frutos secos online

Ideas para San Valentín

El día 14 de febrero celebramos el amor por San Valentín. Un día lleno de corazones mires por donde mires, evidentemente no apto para los grinch del romanticismo. Aunque, ¿quién se niega a un detallito y unos mimos?

Hoy en nuestro post hablamos sobre algunas ideas para regalar, para hacer un buen desayuno en la cama, para merendar o para el postre de San Valentín 😉

Ideas para San Valentín

Bombones, todo un clásico por San Valentín

Los bombones no pueden faltar en el día más romántico del año. Nosotros contamos con chocolates sin azúcar añadido, una delicia para el paladar y la salud. Es el detalle más clásico junto a las rosas, pero a la vez ¡tan bonito!, y si encima son de la marca :Diablo, que no contienen azúcares añadidos, se convierte directamente en el detalle perfecto.

También, tenemos chocolate temático para la ocasión: los bombones low-carb de chocolate con amareto de la marca LCW, ideales para sorprender a tu pareja o a ti mismo.

 

Cosmética Premium para mimarse

La marca de Alta Cosmética Skinergiè nació para mujeres y hombres con poco tiempo, pero que a la vez les gusta cuidarse y tener un aspecto radiante. Su fórmula está creada para combatir varios frentes al mismo tiempo en una sola aplicación, y no depender de un montón de productos de belleza y un ritual con miles de pasos. Por supuesto, no nos olvidemos de todo el tiempo que ello conlleva. Por este motivo, se creó Skinergiè para  ahorrar tiempo y dinero.

Skinergiè se convierte en un regalo perfecto para esa persona que desea lucir una piel luminosa y cuidada, pero que no puede incluir en su rutina de belleza numerosos paso y productos por la falta de tiempo en su día a día.

Te recomendamos el mejor tratamiento facial rejuvenecedor del mercado y el único que incluye Hidraxine® para regalar o autoregalarte 😉 : Skinergiè AT+ Pour Femme con Hidraxine. La exclusiva formulación de bTH Laboratories hace que consigas 10 efectos en un solo producto.

 

También, tienes esta crema facial para él con todos los beneficios y garantías de Skinergiè:  Skinergiè AT+ Pour Homme con Hidraxine

Desayuno romántico

Este año, el 14 de febrero cae en domingo. Una oportunidad que hay que aprovechar para hacer un homenaje al amor con un desayuno a lo grande. Tostadas con mantequilla y mermelada sin azúcares añadidos, unas tortitas proteicas con crema de chocolate low-carb, un tierno bizcocho de chocolate bajo en carbohidratos o unos esponjosos gofres con chocolate belga… hay tantos tipos de desayunos lowcarb tan deliciosos, que querrás sorprender a tu pareja o a ti mismo con un desayuno degustación.

Este San Valentín, déjate sorprender por la textura y el sabor del bizcocho de chocolate de Sukrin, además de, bajar las calorías un 35% con respecto a un bizcocho tradicional. Es un preparado al que solo le tienes que añadir agua, huevo y aceite, para luego dejar que se haga en el horno. Muy fácil de hacer y en poco tiempo. El bizcocho de Sukrin no puede faltar en tu desayuno o merienda de San Valentín.

 

Nos ha sorprendido el sabor de ¡tarta de queso! de estas tortitas proteicas y nos ha parecido ideal para darle un toque especial y original al desayuno romántico de San Valentín. Las  tortitas proteicas de tarta de queso las puedes acompañar con mermelada de frutas del bosque o crema de chocolate blanco. Es solo nombrarlo y se te hace la boca agua ¿verdad? ¡Qué rico!

Si quieres ver más ideas sobre qué regalar en San Valentín o autoregalarte, no te pierdas la selección de productos que hemos preparado para ayudarte a elegir el regalo perfecto.

Ideas para San Valentín

La Vitamina D ante el Coronavirus

En el post de hoy te resolvemos algunas dudas como qué papel tiene la Vitamina D ante el Covid, por qué médicos la remiendan o qué beneficios tiene y qué productos la contienen. Si quieres  saciar tu hambre de curiosidad y fortalecer tu salud ante el dichoso Covid, ¡sigue leyendo!

Tartar de salmón fuente de vitamina D

El salmón es una fuente de vitamina D

Por qué los Médicos recomiendan la Vitamina D

El invierno y la pandemia tienen dos cosas en común: una, te obligan a quedarte en casa por el temporal de lluvia o de virus que está cayendo en la calle, y dos (como consecuencia de la primera),  te privan de la luz natural del sol que te proporciona la vitamina D para ayudar a tu sistema inmunológico.

¡La vitamina D es tan importante para la salud!, que incluso el déficit de ésta podría contribuir a un cuadro más grave de coronavirus entre los contagiados. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de la Endocrine Society el 80% de los pacientes Covid tenían unos niveles bajos de vitamina D. También, otros de los factores claves, que podría inducir a una evolución peor del paciente, son los niveles altos de azúcar como ya os informamos en el post «El azúcar en sangre dispara la mortalidad de los pacientes covid«. Desde la pandemia, se está investigando a marchas forzadas sobre el virus y cada vez tenemos más información que nos ayuda a comprenderlo y defendernos de él. Cuando aparece un nuevo dato relevante para tu salud, enseguida investigamos y lo compartimos para que las decisiones que tomes se basen en fundamentos.

Esta vitamina te ayuda no solo ante el Covid, sino a otras muchas cosas de vital importancia. Te los desvelamos a continuación…

Beneficios de la Vitamina D

Mantener unos buenos niveles de vitamina D te ayudará a:

  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Evitar la perdida de densidad ósea y debilidad muscular
  • Sentirte más enérgico y positivo
  • Descansar mucho mejor por las noches
  • Disminuir la formación de células de grasa
  • Mejorar la hipertensión

Alimentos que contienen Vitamina D

¿En busca de la vitamina D? Son muchos los alimentos que la contienen como los pescados azules, por ejemplo, el salmón, la trucha, el pez espada, las anchoas, las sardinas, el bonito, el arenque, la dorada, la caballa o el atún . Otros que la llevan, pero en cantidades más bajas, son los huevos,  la mantequilla o los hongos. Algunos alimentos están fortificados como es el caso de la leche, incluyendo la leche de soja y de almendras.

Uno de los productos más lujosos también la lleva como es el caviar,  para ser exactos 35.1 microgramos de vitamina D por cada 100 gramos. Las angulas, a pesar de ser un alimento muy exclusivo, se convierte en otra forma de tomarla. Otro manjar «D» no asequible para todos los bolsillos son las ostras. Los langostinos también la poseen.

En la casquería, encontramos los hígados para aportar la famosa «D». Sin embargo, este plato no está preparado para el paladar de todo el mundo ¿para el tuyo sí?

Por último, ¿Sabes cuál es el alimento con más aporte de vitamina D? ¡el aceite de hígado de bacalao! Aunque es complicado incluir en la dieta diaria es una gran fuente D.

Menú en tiempos del Covid

Los alimentos anteriormente mencionados se deben incluir de forma razonable en tu dieta diaria, un abuso de los mismos podría ser contraproducente, ¡ya sabes que todo en su justa medida!

El Nutricionista y Farmacéutico Eduardo Agudo Aponte, en su artículo publicado en los inicios de la pandemia «Nutrición de guerra: el menú de confinamiento» nos habla sobre la importancia de llevar una buena alimentación para estar sanos, incluso da las claves que te ayudarán a hacer la compra perfecta para estos tiempos. Por supuesto, recomienda que además de tomar ciertos alimentos, debes tener en cuenta los suplementos que te ayudan a equilibrar algunas deficiencias, como por ejemplo la falta de vitamina D. Antes de la existencia del Covid, esta vitamina se recomendaba durante todos los inviernos,  y ahora en plena tercera ola pandémica, tienes el doble de motivos para tomarla.

Suplementos

Hay suplementos que únicamente suplen la falta de vitamina D, sin embargo, hay otros que son multivitamínicos y que están elaborados con una selección de vitaminas cuyo objetivo es nivelar tus déficits.

En OutletSalud, contamos con un excelente multivitamínico que además es multimineral, un súper suplemento alimenticio que junto con una dieta equilibrada ¡te ayudará a estar más sana que una lechuga! Es de la marca líder en innovación y calidad: Vitalimax. Se llama Multivitamínico Multimineral Vitalimax y es el suplemento más completo del mercado. En una sola píldora aporta el 100% de hasta 18 elementos distintos, entre ellos las vitaminas y minerales más importantes que nuestro organismo demanda.

Por último, si estás interesada en este suplementos puedes aprovechar la oferta de 3×2 que hay ahora en la tienda online OutletSalud.com con la que te ahorras 25€.

Multivitamínico y Multimineral Vitalimax vitamina D

Comprar Pack 3×2 Multivitamínico y Multimineral

Comprar un bote de Multivitamínico y Multimineral

5 dietas saludables para adelgazar rápido

Os traemos las dietas saludables más buscadas por nuestros lectores. Una recopilación de cinco dietas sanas con la información más importante  para elegir la que más te guste o vaya con tu estilo de vida. Todas las dietas son bajas en carbohidratos, ¡pero que no cunda al pánico!, porque en OutletSalud.com te traemos alimentos bajo en carbohidratos para que sustituyas a los de siempre y disfrutes como nunca.

Dietas saludables

1 | Dieta Keto

¿Qué es la Dieta Keto o Cetogénica?

La dieta Keto o Cetogénica, como prefieras llamarla, es una dieta baja en carbohidratos que induce a la cetosis. Si te estás preguntando qué es la «cetosis«, no te puedes perder el post «I Love cetosis«, donde te explicamos todos los detalles que necesitas saber. Esta dieta saludable o más bien estilo de vida consiste en:

  • Limitar los hidratos de carbono (panes, pasta, arroz, dulces, salsas, determinadas frutas, etc.) a cantidades bajas, entre un 5% y 20% del total calórico.
  • Tomar proteínas (huevos, lácteos, carnes, etc.) de forma moderada, entre un 20-30% del aporte habitual.
  • Aumentar el consumo de grasas (pescados, semillas, frutos secos, aceite de oliva o de coco, etc.), entorno al 70%.

Beneficios de la dieta saludable Keto o Cetogénica

La Dieta Keto te aporta grandes beneficios, entre ellos está

  • La reducción del apetito al dejar de comer carbohidratos ya que evitamos los picos de glucosa e insulina en sangre, lo que  mejora los sistemas que se encargan de regular el apetito.
  • Incremento de energía. Al contrario de lo que piensa la gente, disminuir los carbohidratos no reduce tu energía. Incluso cuando tu cuerpo ya  se ha acostumbrado a la dieta, tu energía aumenta considerablemente.
  • Estabilización de la glucosa en sangre. Si restringimos los alimentos que más rápido se convierten en glucosa en nuestro organismo, los niveles de glucosa se estabilizarán.

Si te está gustando lo que estás leyendo sobre la Dieta Keto y quieres saber más, lee nuestro post sobre «Dieta Keto o Dieta Cetogénica con OutletSalud»

Comprar alimentos Keto

2 | Isodieta

¿Qué es la Isodieta?

La Isodieta se  trata de un plan nutricional que pretende que cambiemos los hábitos de alimentación de forma radical para conseguir adelgazar de forma segura, saludable y permanente. Esta dieta saludable baja en carbohidratos consiste en:

  • Suministrar al organismo las mismas cantidades de proteína y grasa en cada ingesta.
  • Promover el cambio de nuestra alimentación por completo desde el primer día. No tiene fases como otras dietas.
  • Comer entre 5 y 7 veces al día. Así tenemos el cuerpo todo el día nutrido y sin desequilibrios.
  • Reducir la ingesta de hidratos de carbono considerablemente y aumentarla cantidad de proteínas y grasas.
  • Hacer deporte concentrado, dada su eficacia a la hora de crear músculo mientras se quema grasa.
  • Activar el metabolismo y potenciar la pérdida de grasa.

Beneficios de la Isodieta

La Isodieta es una de las dietas saludables más desconocidas y, sin embargo, la más respaldada por los profesionales de la nutrición y la salud. A continuación, algunos de sus beneficios:

  • Es de las dietas bajas en carbohidratos más completa y equilibrada que existe.
  • Reduce el azúcar en sangre y los niveles de insulina. Por lo que es ideal para personas con diabetes (tipo dos) y con resistencia a la insulina.
  • Disminuye el apetito al aumentar la saciedad debido a que promueve unos niveles equilibrados de azúcar en sangre.
  • Baja los triglicéridos, factor importante en las enfermedades cardiovasculares, y aumenta las concentraciones de HDL (lo que conocemos como colesterol bueno).

¿Quieres saber más sobre la Isodieta? Si tu respuesta es sí, lee nuestro post «¿Qué es la isodieta?»

Comprar alimentos Isodieta

3 |  Essential Diet

¿Qué es la Essential Diet?

La Dieta Essential se caracteriza por ser una dieta con un aporte calórico muy bajo, al proporcionar a diario una cantidad inferior a las 1200 Kcal. Esta dieta saludable consiste en:

  • Cinco ingestas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • Consumir la cantidad de proteínas adecuada y menos azúcares.
  • Hacer ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, la natación, andar aproximadamente 1 hora, etc.

Beneficios de la dieta saludable Essential Diet

La Dieta Essential tiene multitud de beneficios, entre ellos:

  • La bajada rápida de peso, 3Kg  durante la primera semana y 1 kg de media el resto de semanas.
  • La pérdida de volumen a nivel de retención de líquidos principalmente.
  • La reducción del apetito de manera notable. De esta forma, consigues tener mejor control del hambre.

Fases de la dieta Essential Diet

La Essential Diet consiste en tres fases: la primera estaremos en cetosis controlada, la segunda introduciremos progresivamente distintos grupos de alimentos y la última es la de mantenimiento. Si quieres saber más sobre cada fase y los alimentos que puedes tomar, te recomendamos que leas nuestro post «Essential Diet o Dieta Proteica con Outletsalud«.

Comprar alimentos Essential Diet

4 | Dieta Pronokal

¿Qué es la dieta Pronokal?

La Dieta Pronokal es es un método personalizado de pérdida de peso bajo control médico, basado en una dieta proteica y baja en carbohidratos y grasas. El propio método indica que no es una dieta hipocalórica (de reducción de calorías) ni hiperproteica (con exceso de proteínas), sino que se enfocan principalmente en el funcionamiento bioquímico del propio cuerpo. Esta dieta consiste en:

  • Reducir la ingesta tanto de grasas como de azúcares.
  • Aportar la proteína necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
  • Tres etapas o fases que va en el siguiente orden: Activa (donde eliminamos hasta el 80% del sobrepeso), reducción alimentaria o metabólica (aquí eliminamos el resto del peso que nos faltaba perder) y mantenimiento (donde evitamos el famoso efecto rebote).

Puntos débiles de la Dieta Pronokal

La Dieta Pronokal es otra de las dietas que más buscáis, pero no es la más recomendable y te explicamos porqué:

  • Tienes que depender en todo momento de un equipo médico.
  • Te mantienen enganchados a sus propios productos, que además muchos de ellos están excesivamente procesados.
  • Propone una cantidad muy baja de grasas, lo que puede ser contraproducente para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
  • Te recomienda poca proteína sin tener en cuenta las necesidades de cada persona.

No obstante, si estás interesado en este tipo de dieta, puedes encontrar más información en nuestro post «Método o Dieta Pronokal con OutletSalud«.

5 | Paleodieta

¿Qué es la Paleodieta?

La Paleodieta es una de las dietas saludables que cada vez tiene más adeptos. Esta dieta afirma que el cuerpo humano está genéticamente adaptado a la era paleolítica y no ha sabido adecuarse a la comida procesada de la era moderna; como consecuencia de esto, sufrimos enfermedades contemporáneas como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Es una dieta que consiste en:

  • Incluir en la dieta ciertos alimentos como carnes rojas y blancas, pescado, huevos, frutas, verduras frescas, frutos secos y semillas.
  • Eliminar alimentos procesados, el azúcar refinado, las harinas y derivados, los aceites procesados, los lácteos y derivados, las legumbres, el arroz, las pastas y la sal, entre otros.
  • Realizar fuertes ingestas de comida en pocas veces al día seguidas de largos ayunos.

Puntos débiles de la Paleodieta

Nosotros apostamos más por una dieta con comidas más frecuentes pero menos copiosas, por supuesto productos ricos en proteínas, fibras, grasas saludables y reduciendo al mínimo los carbohidratos. Además, vemos los siguientes puntos negativos a esta dieta:

  • Como somos más sedentarios que nuestros antepasados del Paleolítico, si pasamos muchas horas sin comer y luego consumimos grandes ingestas de alimento acabaremos engordando.
  • En la actualidad, no es una dieta fácil de seguir por nuestro estilo de vida.
  • La falta de uniformidad en esta dieta (existen diferentes variantes) no ayuda y confunde.

¿Estás interesado en la Paleodieta? Sigue informándote en nuestro post «¿Qué es la Peleodieta?»

Comprar alimentos Paleodieta

Esperamos que te haya ayudado este post sobre las 5 dietas saludables para adelgazar rápido y elijas la que más te haya convencido. Recuerda que puedes encontrar una gran cantidad de alimentos bajos en carbohidratos para tu dieta saludable en nuestra tienda online de alimentación low carb Outletsalud.com

POST RELACIONADOS CON DIETAS SALUDABLES:

7 propósitos para mejorar tu salud en 2021

Salud, salud y salud, y si viene acompañado de dinero y amor, bienvenido sea, pero la prioridad para el año que viene es sin duda la SALUD.

¡Porque vaya añito el de 2020! Es el año más deseado por tachar del calendario. El año que nadie quiere. El año del que todo el mundo desea escapar. Y el año que muy pocos añorarán, ¡por no decir nadie! 2020, como decimos en nuestra postal de navidad, ha sido como una pesadilla de la que intentas despertar y no puedes. Aunque, tenemos que reconocer que alguna cosilla buena ha traído… hemos hecho deporte, aprendido cosas nuevas, introducido nuevos hábitos e incluso elegido alimentos más saludables. Así que a pesar de todo, hemos sido unos campeones y hemos hecho todo lo que estaba en nuestras manos para no perder la cabeza con esta pandemia. Ahora toca plantarle cara al 2021 y decirle que vas a por todas y que vas a proteger tu salud con uñas y dientes.

7 Propósitos para mejorar tu salud

1 | Reforzar tu sistema inmunológico

Debes reconocer que 2020 te ha dado un empujoncito para tomarte más enserio tu salud. No somos los únicos que lo decimos, según Market Research, más del 50% de los consumidores reconocieron haber incluido en su dieta más suplementos para reforzar la salud de sus defensas. La salud inmunológica se ha convertido en el centro de atención y es que no hay mejor defensa ante cualquier virus que la de uno mismo.

Además de, los complementos alimenticios como el Multivitamínico  Multimineral Vitalimax que puedes adquirir en outletsalud.com, también puedes incluir en tu dieta ingredientes con un propósito específico como el aceite de oliva para apoyar la salud del corazón o la vitamina C para estimular el sistema inmunológico, también incluida en el Multivitamínico de  Vitalimax.

ultivitaminico-multimineral-100-capsulas-vitalimax-nutrition

Otros de los suplementos herbales que dicen que ayuda a estimular el sistema inmunológico son la baya del saúco, la equinácea, el astrágalo, la cúrcuma y el jengibre.

2 | Adquirir más conocimientos sobre nutrición

El conocimiento es poder: mientras más conocimiento tengas sobre nutrición, más poder tendrás sobre tu alimentación. Actualmente, tienes la gran suerte de contar con miles de libros sobre nutrición que te ayudarán a cuidarte más. Si no sabes por cual empezar, te recomendamos el libro «Adelgazar sin milagros«. Carlos Abehsera, autor de este libro, cambió sus dolencias y enfermedades a causa de la mala alimentación por una salud envidiable. ¿Quieres saber cómo lo consiguió? en su libro, «Adelgazar sin milagros«, te desvela las claves para adelgazar de manera sana, rápida y permanente para mejorar tu salud.

adelgazar-sin-milagros-de-manera-sana-rapida-y-permanente-

También, puedes adquirir más conocimiento sobre nutrición a través de los libros que te proponemos en OutletSalud.com

3 | Hacer deporte

Si el deporte aún no es una de tus prioridades, apúntatelo como propósito para el año nuevo, porque de verdad que no te vas a arrepentir. ¿Aún no conoces todos lo beneficios del deporte para la salud? Sigue leyendo que te contamos algunos de ellos:

    1. Mejora de la salud cardiovascular
    2. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes
    3. Ayuda a controlar el peso
    4. Reducción de la presión arterial
    5. Mejora la fuerza muscular y la resistencia
    6. Es un método eficaz para aliviar el estrés
    7. Ayuda a controlar el colesterol
    8. Evita la osteoporosis
    9. Fortalece el sistema inmunológico
    10. Beneficios para la salud mental

Deporte

4 | Trabajar tu salud emocional

Durante la cuarentena te habrás dado cuenta de lo importante que es trabajar tu salud emocional para, entre otras cosas, no perder la cabeza con toda esta locura de la pandemia.

Terapia, meditación, ejercicios de respiración…  haz todo lo que sea necesario para llegar a tu paz mental. El cuidado de tu salud emocional es de vital importancia para mantenerse sano. Porque tu mente desempeña un papel crucial en tu salud, más de lo que te imaginas. Si aún no has probado la terapia, ¿por qué no te lo propones para el 2021? Te ayudará a estar en buena forma mental.

Meditar

5 | Mimarte mucho

A veces, es necesario parar un momento y dedicarte tiempo a ti misma. Compra sal de baño, unas velas, una mascarilla para la cara y relájate en tu propio spa de casa. Después de un día estresante, es el mejor regalo que te puedes hacer. Todos los mimos que te des, harán que te sientas mejor contigo misma, más animada y más saludable porque el estrés es el peor enemigo de la salud y tenemos que combatirlo con estos pequeños gestos. Después del baño relajante, sigue los mimos con un masaje facial con tu crema hidratante favorita, nosotros te recomendamos la de Skinergiè. Si quieres también hidratar tu cuerpo, la crema hidratante a base de Aceite de Coco Virgen Ecológico de Skinergiè es espectacular, te deja la piel muy suave y es muy agradable.

skinergie-at-pour-femme-con-hidraxine-2

6 | Respetar tus horas de sueño

Si respetas tus horas de sueño, mejorará tu salud. Por el contrario, si no duermes lo suficiente, es muy probable que experimentemos fatiga, estrés y mal humor. Estos son algunos de los beneficios de dormir bien:

    1. Mejora tu estado de ánimo
    2. Retienes mejor la información
    3. Te ayuda a tener mejor aspecto
    4. Tu sistema inmunitario se regenera
    5. Previene enfermedades
    6. Ayuda a combatir la depresión

Si te cuesta conciliar el sueño, te puede ayudar tomar melatonina. En outletsalud.com puedes encontrarla de la marca Soria Natural.

melatonina-comprimidos-2

7 | Volver a tus hobbies favoritos

¿Cuál es tu hobby favorito?, ¿bailar, cantar, leer…? Sea cual sea tu hobby, no lo dejes nunca de lado. Lo mejor que puedes hacer para animarte es hacer lo que realmente te gusta.

Hay estudios recientes que afirman que los hobbies o aficiones ayudan a las personas a desconectar de la estresante rutina contribuyendo de esta forma a mejorar la salud de las personas que los practican. Algunos de sus beneficios son:

    1. Desarrollar tu talento innato
    2. Ayudar a desconectar de la rutina del día a día
    3. Combatir los síntomas depresivos y ansiosos
    4. Fortalecer tu auto-disciplina y creatividad
    5. Mantener tu salud mental
    6. Ayudar a tu autoestima
    7. Mejorar tu vida social y calidad de vida

Bailar

SALUD, SALUD Y SALUD

Por último, desearte los mejores resultados en tu nueva aventura llena de propósitos por cumplir, cuyo objetivo principal es cuidarte más que nunca. No olvides que en OutletSalud.com te esperamos con los brazos acierto, aunque sea en la distancia. Y ya sabes que puedes contar con nosotros en todo lo que necesites para mejorar tu salud.

En definitiva, todo el equipo te desea… SALUD, dinero y amor. Pero sobre todo SALUD.

¡FELIZ AÑO NUEVO!

 

Canapés con Pan de Molde LowCarb

Canapés con pan de molde lowcarb

¿Estarás con nosotros que hay canapés y canapés? Hay algunos que son un hola y adiós, de lo rápido que se acaban, y otros que no desaparecen de la bandeja por mucho que se los ofrezcas a los invitados. Desde OutletSalud, os proponemos a continuación unas recetas fáciles y rápidas de canapés con  pan de molde lowcarb de los de hola y adiós.

Recetas de canapés con pan de molde bajo en carbohidratos de solo 4 ingredientes

Canapé con pan de molde lowcarb, salmón, aguacate y huevo de codorniz

Ingredientes

Preparación

Para ocho unidades, coge 2 rebanadas de pan lowcarb CSC Food y haz un corte en cruz para dividir cada una en 4 partes. Por otro lado, echa 1 aguacate pelado y sin hueso en un bol, machácalo con un tenedor y añade sal, pimienta, aceite y las especias que más te gusten para darle sabor. Mézclalo todo bien hasta que quede como una crema. En una sartén, haz los huevos de codorniz a la plancha. Por último, monta el canapé: primero unta la crema de aguacate sobre el pan, luego coloca un poco de salmón al natural y por último, con mucho cuidado, pon el huevo.

Canapé con pan de molde low-carb, queso, mermelada de manzana, y nueces

Ingredientes

Preparación

Coge 2 rebanadas de pan de molde bajo en carbohidratos y dale con un rodillo de amasar para aplanarlas. Tritura las nueces con tus mismas manos o con un robot de cocina. Luego extiende tu queso de untar favorito, la mermelada de manzana y echa las nueces. Por último, enrolla el pan hasta hacer un rulo y luego corta varias unidades de 1cm, te saldrán unas 5 o  6 piezas de cada rebanada aproximadamente.

Canapé con pan de molde bajo en carbohidratos, aguacate, mozzarella y salsa de tomate seco

Ingredientes

Preparación

De nuevo, coge 2 rebanadas de pan bajo en carbohidratos , tuéstalas un poco y divídelas en 4 partes. Quita la piel y el hueso al aguacate, córtalo en 4 trozos y pásalo por la plancha. Cuando esté un poco tostado, lo retiras y le echas una pizca de sal y pimienta y luego lo cortas en láminas de medio centímetro aproximadamente. Trocea la mozzarella y pásala también por la plancha. Por último, monta el canapé: primero coloca las láminas de aguacate, luego la mozzarella y por último echa un poco de salsa italiana con tomates secos.

Canapé con pan lowcarb, pollo al curry, pasas y cebollino

Ingredientes

Preparación

Divide 2 rebanadas de pan de molde lowcarb en 4 partes cada una. Coloca un poco de pechuga de pollo al curry en conserva, le pones 2 o 3 pasas por encima a cada unidad y lo decoras con trocitos de cebollino ¡Más fácil y rápido imposible!

Canapé con pan de molde lowcarb, merluza, queso y mermelada de pimiento

Ingredientes

Preparación

Haz una «x» a cada rebanada lowcarb para que te salgan 4 triángulos. Le  pones la crema de queso que más te guste. Encima un poco de merluza del cabo al natural y luego media cucharadita de mermelada de pimiento ¡y ya tendrías tus canapés listos!

Si quieres seguir inspirándote con otras recetas para navidad, no te puedes perder nuestro post «Menú de Navidad Saludable LowCarb«. Y si estás a dieta en estas fechas tan difíciles, no te preocupes lee nuestro último post sobre «Cómo NO arruinar tu dieta en Navidad«.

¿Quieres comprar ya los ingredientes para tus canapés?

Visita OutletSalud.com

Cómo NO arruinar tu dieta en Navidad

Dieta en Navidad

Por desgracia, este año parece que lo están poniendo fácil para no hacer ni cenas, ni comidas que arruinen tu dieta en Navidad. El dichoso Covid no descansa ni en uno de los momentos más especiales del año. Pero no desesperes, porque seguro que tú sacas lo mejor de las navidades 2020 con tu menú saludable y acompañada del número de comensales permitidos. Así que coge boli y papel y anota los siguientes tips para no echar por la borda tu dieta en Navidad.

No abandonar la dieta en navidad ¡es posible!

Por fin te decidiste por el buen camino de la alimentación saludable; te sientes mejor, más animada, más enérgica… y ahora que has cambiado de hábitos para mejorar tu calidad de vida viene el peor enemigo de las dietas: LA NAVIDAD. Don’t Worry, be healthy, que en OutletSalud te damos las tips para que disfrutes igual que siempre y las alternativas más saludables de hoy.

1. No pierdas de vista tu objetivo

Si te has marcado un objetivo, tenlo siempre presente. Quizás te ayude apuntarlo en una libreta junto con otros objetivos personales y laborales, o incluso en el móvil si te es más cómodo. Pero nunca pierdas de vista ese objetivo que te ha hecho llegar a donde estás. Has conseguido mucho durante este tiempo y no debes permitir que estas fiestas lo arruinen todo.

2. Usa la palabra «NO»

 

«¡Por un día no pasa nada!«: la frase más repetida en una comida cuando una persona está a dieta o simplemente cuidando su alimentación. No te sientas presionada, tú tienes tu objetivo y con decir «no, gracias» es suficiente. No dejes que otros decidan por ti. A veces no te lo ponen fácil , pero tienes que ser fuerte.

3. Evita decir que estás a dieta en Navidad

La gente cuando escucha la palabra «dieta» se echan las manos a la cabeza y empiezan hablar sin conocimiento ninguno. Tú que te has molestado en acudir a un especialista y/o te has informado a través de libros de nutrición para conseguir mejorar tu calidad de vida ¿vas a escuchar a alguien que no tiene ni idea de nutrición y solo juzga sin conocimiento?

Mientras la sociedad prefiera taparse los ojos y seguir devorando comida basura a la vez que juzga a las personas que comen bien, mejor evitar la palabra «dieta«.

4. El deporte, tu mejor aliado

Has conseguido el hábito de hacer deporte, te siente mucho mejor ¿por qué dejarlo ahora en Navidad? Luego cuesta el doble retomarlo, te sientes mucho más fatigada y las agujetas son peores. De verdad que no merece la pena abandonar el deporte por unas fiestas, sé fuerte y no pienses si ir al gym o no, ¡ve y punto!

5. Busca alternativas saludable a lo de siempre

Sabemos que es difícil encontrar alimentos navideños saludables, ¡pero los hay! y sino que nos lo digan en OutletSalud que hasta tenemos turrón y mazapán lowcarb. Si algunas de las comidas o cenas de navidad se hacen en tu casa, plantea platos alternativos como el menú de Navidad Saludable LowCarb que publicamos la semana pasada, ¡te va a encantar!

6. y lo más importante: DISFRUTA

 

No estés pensando todo el rato que estás a dieta en navidad, que no puedes comer esto o lo otro. Disfruta de todo lo que rodea las navidades; de las luces, los regalos, la ilusión de los más peques y no tan peques… Recuerda que la Navidad no solo consiste en comidas copiosas, es mucho más que eso.

¡Feliz Navidad y próspero año nuevo!

Menú de Navidad Saludable LowCarb

Menú de Navidad Saludable LowCarb

No sabemos que será de estas fiestas con las normas covid para la navidad, si nos reuniremos 2, 6 o 10 personas en casa. Lo único  que tenemos claro es que este año más que nunca vamos a elegir buenos alimentos para nuestro menú de Navidad saludable LowCarb y así seguir estando sanos y fuertes.

Por eso desde OutletSalud, te proponemos este menú fácil y saludable para conquistar a los paladares más exquisitos y demostrar que unas navidades no tienen porqué ser pesadas y laboriosas. Disfruta de un menú de navidad low-carb de lo más saludable con estas recetas que están para chuparse los dedos.

Canapés de navidad saludable LowCarb

Tostas con crema de almendra y mermelada de pimiento del piquillo

Ingredientes

Elaboración

Coloca las tostas en una superficie plana para que no se rompan, unta primero la crema de almendra y por último echa una cucharadita de mermelada de pimiento del piquillo o del sabor que más te guste, ¡y listo!

Bocaditos de paté de salmón

Ingredientes

Elaboración

Coge una tostada de pan de molde y haz un corte en cruz para dividirlo en 4 porciones, repite la misma operación hasta llegar al número deseado de canapés. Reserva en una fuente.

Por otro lado, introduce el resto de ingrediente (menos el cebollino) en un bol y machácalos hasta conseguir la textura deseada.

Por último, coloca el paté sobre el pan de molde y decora tus bocaditos con la ramita de cebollino previamente troceado.

Piquitos envueltos de jamón

Ingredientes

Elaboración

Solo tienes que liar el jamón en el piquito, super sencillo, pero resultón 😉

Tortas de caballa y tomate

Ingredientes

Elaboración

Corta el tomate en rodajas finas y colócalas sobre el pan plano, luego la caballa y para terminar la sal, la pimienta, el orégano y un chorrito de un buen aceite. Para terminar, introdúcelo en el horno previamente calentado, durante 5 minutos en modo grill.

Primer plato low-carb

Falso risotto de arroz de batata con boletus y parmesano

Ingredientes

  • Arroz de batata. Lo puedes comprar ya hecho de la marca FullGreen
  • Boletus deshidratado
  • Champiñones frescos
  • 2 Chalotas
  • Nata para cocinar
  • Parmesano
  • Sal y pimienta
  • Aceite de Oliva Virgen Extra

Elaboración

Primero cuece unos 30gr de boletus deshidratados durante 15 minutos en un litro de agua. Pica las chalotas y los champiñones y  rehógalos con aceite de Oliva Virgen Extra. Echa el arroz de batata y rehoga de nuevo. En los últimos 5 minutos, añade el resto de ingredientes incluido el boletus que habías cocido previamente, ¡y listo!

Segundo plato proteico

Roast Beef

Ingredientes

  • 1 kilo de espaldilla o lomo alto.
  • Hierbas provenzales
  • Mostaza
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración

Salpimienta y sella la pieza de carne a fuego fuerte en una sartén. Mezcla la mostaza con las hierbas e impregna toda la carne con la salsa. Introdúcela en el horno a 170º durante 30 min aproximadamente.

Si la pones a una temperatura más baja, tardará más en hacerse pero saldrá más jugosa al asarse la pieza más lentamente.

Postre saludable

Tarta de mazapán con base de galletas de almendra

Ingredientes

Elaboración

Tritura las galletas, derrite la mantequilla en el microondas, añádesela y mueve hasta conseguir una masa. Esparce la mezcla en un molde de tarta y reserva en la nevera. En un cazo añade la leche y la nata y caliéntala, sin que llegue a ebullición. Añade el mazapán y luego tritúralo todo con la batidora, échale la gelatina y el edulcorante al gusto y deja hervir durante un par de minutos. Luego vuelca la mezcla sobre la base de galletas y mételo en la nevera durante un mínimo de 4 horas. Por último, decora la tarta con los toppings que quieras, como por ejemplo con bolitas crujientes proteicas de chocolate negro.

Sobremesa lowcarb

Nos encantan las sobremesas y en navidad aún más. Para que la velada sea perfecta no puede faltar un buen surtido de mazapán, turrones , tabletas de chocolate, bombones y golosinas. Y lo mejor de todo es que en OutletSalud puedes encontrar las alternativas más saludables para que tu menú de navidad saludable lowcarb  no decaiga en la sobremesa.

Por último, decirte que esta es nuestra propuesta para un menú más saludable de navidad lowcarb, pero nos encantaría saber que harías tú con todos los ingredientes que puedes encontrar en nuestra tienda. Así que si se te ocurre una receta rica, saludable y lowcarb compártela con todos, ¡estamos deseando leerte! Algunos de los ingredientes que puedes usar están en el post de la pasada navidad.

¡FELIZ MENÚ DE NAVIDAD SALUDABLE!

Cargar más