Nos han dicho en multitud de ocasiones que refrescos como la Coca Cola contienen una cantidad ingente de azúcar. A medida que nos concienciamos de los males asociados a los refrescos los sustituimos por zumos, creyendo que es una alternativa mucho más saludable. Sin embargo, no nos percatamos que en realidad estamos consumiendo casi el mismo producto, de hecho el zumo de fruta contiene similares cantidades de azúcar y calorías que un refresco azucarado y a veces incluso más. Un vaso de zumo de naranja envasado es nutricionalmente similar a un vaso de refresco de cola habitual, que a su vez es simplemente un vaso de agua con azúcar, colorantes y saborizantes.
A continuación presentamos los principales perjuicios de los zumos envasados para que tengas cuidado y pienses si de verdad son la mejor opción para tu familia y para ti:
Los perjuicios de los zumos envasados: 1 – Los zumos envasados engordan de igual forma que un refresco azucarado
Los zumos envasados contienen similares cantidades de azúcar y calorías que los refrescos azucarados. Si observas la tabla nutricional del 99,9% de los zumos envasados comprobarás que estos cuentan con similares cantidades de carbohidratos, todos procedentes del azúcar. Por lo tanto, si quieres adelgazar la idea de tomar zumos de fruta no es lo más acertado que puedes hacer.
La cantidad de proteínas, grasas y fibra son básicamente despreciables. Además, las vitaminas son escasas e incluso en muchas ocasiones son añadidas de forma artificial. ¿Por qué a un zumo de frutas, que de por si tiene multitud de vitaminas, deberían añadírselas después?…y lo que es peor, ¿por qué una vez añadidas contienen menos cantidad de estas vitaminas que la propia fruta? Las cuentas no cuadran.
Los perjuicios de los zumos envasados: 3 – Los zumos envasados favorecen la aparición de las mismas enfermedades que provocan los refrescos
Recientemente, un estudio publicado en Diabetes and Endocrinology aseguraba que el consumo frecuente de zumo puede favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes de tipo 2, problemas cardiovasculares y obesidad, en cuanto que provoca que se disparen los niveles de azúcar en la sangre en un nivel semejante que otras bebidas azucaradas.
Los perjuicios de los zumos envasados: 4 – Los zumos envasados se venden como saludables pero sus fabricantes mienten
Lo cierto es que todo lo que diga «fruta» vende mucho. El marketing que utiliza el fabricante para poner esto en el mercado es, cuando menos, poco ético. Además, las marcas siempre muestran frutas frescas en su envase, sin embargo como hemos visto, son de todo menos saludables (y mucho menos para los niños). Algunos de los zumos de peor calidad ni siquiera son fruta fresca exprimida, sino que son básicamente agua azucarada con sabor a frutas y otros muchos, aunque se venden como zumos, son “néctares” de frutas, con lo que les pueden añadir los endulzantes que deseen sin tener que acatarse a ninguna regulación.
Muchos padres y madres piensan que si a su hijo no le gusta la fruta lo mejor es darle zumo envasado. Lo que no saben es que la cantidad de azúcar que contienen estos zumos puede causarles diversas enfermedades como la obesidad, diabetes tipo 2, la proliferación de caries, además de las consecuencias de edulcorantes como el sorbitol: flatulencia, dolor abdominal y en ocasiones diarreas. En este artículo publicado en nuestro blog profundizamos sobre los riesgos de los zumos envasados para los niños.
Desde OutletSalud te invitamos a que reflexiones sobre este artículo, que sigas indagando en el tema y que antes de consumir este tipo de bebida pienses si quizás sería mejor optar por otra bebida sustitutiva y elegir otros alimentos más saludables que aporten los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo.
¿Sabías esto? ¿Tomas mucho zumo o se lo das a tus hijos? Deja tu comentario abajo.
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