En el post de hoy te resolvemos algunas dudas como qué papel tiene la Vitamina D ante el Covid, por qué médicos la remiendan o qué beneficios tiene y qué productos la contienen. Si quieres saciar tu hambre de curiosidad y fortalecer tu salud ante el dichoso Covid, ¡sigue leyendo!
El salmón es una fuente de vitamina D
Por qué los Médicos recomiendan la Vitamina D
El invierno y la pandemia tienen dos cosas en común: una, te obligan a quedarte en casa por el temporal de lluvia o de virus que está cayendo en la calle, y dos (como consecuencia de la primera), te privan de la luz natural del sol que te proporciona la vitamina D para ayudar a tu sistema inmunológico.
¡La vitamina D es tan importante para la salud!, que incluso el déficit de ésta podría contribuir a un cuadro más grave de coronavirus entre los contagiados. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de la Endocrine Society el 80% de los pacientes Covid tenían unos niveles bajos de vitamina D. También, otros de los factores claves, que podría inducir a una evolución peor del paciente, son los niveles altos de azúcar como ya os informamos en el post «El azúcar en sangre dispara la mortalidad de los pacientes covid«. Desde la pandemia, se está investigando a marchas forzadas sobre el virus y cada vez tenemos más información que nos ayuda a comprenderlo y defendernos de él. Cuando aparece un nuevo dato relevante para tu salud, enseguida investigamos y lo compartimos para que las decisiones que tomes se basen en fundamentos.
Esta vitamina te ayuda no solo ante el Covid, sino a otras muchas cosas de vital importancia. Te los desvelamos a continuación…
Beneficios de la Vitamina D
Mantener unos buenos niveles de vitamina D te ayudará a:
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Evitar la perdida de densidad ósea y debilidad muscular
- Sentirte más enérgico y positivo
- Descansar mucho mejor por las noches
- Disminuir la formación de células de grasa
- Mejorar la hipertensión
Alimentos que contienen Vitamina D
¿En busca de la vitamina D? Son muchos los alimentos que la contienen como los pescados azules, por ejemplo, el salmón, la trucha, el pez espada, las anchoas, las sardinas, el bonito, el arenque, la dorada, la caballa o el atún . Otros que la llevan, pero en cantidades más bajas, son los huevos, la mantequilla o los hongos. Algunos alimentos están fortificados como es el caso de la leche, incluyendo la leche de soja y de almendras.
Uno de los productos más lujosos también la lleva como es el caviar, para ser exactos 35.1 microgramos de vitamina D por cada 100 gramos. Las angulas, a pesar de ser un alimento muy exclusivo, se convierte en otra forma de tomarla. Otro manjar «D» no asequible para todos los bolsillos son las ostras. Los langostinos también la poseen.
En la casquería, encontramos los hígados para aportar la famosa «D». Sin embargo, este plato no está preparado para el paladar de todo el mundo ¿para el tuyo sí?
Por último, ¿Sabes cuál es el alimento con más aporte de vitamina D? ¡el aceite de hígado de bacalao! Aunque es complicado incluir en la dieta diaria es una gran fuente D.
Menú en tiempos del Covid
Los alimentos anteriormente mencionados se deben incluir de forma razonable en tu dieta diaria, un abuso de los mismos podría ser contraproducente, ¡ya sabes que todo en su justa medida!
El Nutricionista y Farmacéutico Eduardo Agudo Aponte, en su artículo publicado en los inicios de la pandemia «Nutrición de guerra: el menú de confinamiento» nos habla sobre la importancia de llevar una buena alimentación para estar sanos, incluso da las claves que te ayudarán a hacer la compra perfecta para estos tiempos. Por supuesto, recomienda que además de tomar ciertos alimentos, debes tener en cuenta los suplementos que te ayudan a equilibrar algunas deficiencias, como por ejemplo la falta de vitamina D. Antes de la existencia del Covid, esta vitamina se recomendaba durante todos los inviernos, y ahora en plena tercera ola pandémica, tienes el doble de motivos para tomarla.
Suplementos
Hay suplementos que únicamente suplen la falta de vitamina D, sin embargo, hay otros que son multivitamínicos y que están elaborados con una selección de vitaminas cuyo objetivo es nivelar tus déficits.
En OutletSalud, contamos con un excelente multivitamínico que además es multimineral, un súper suplemento alimenticio que junto con una dieta equilibrada ¡te ayudará a estar más sana que una lechuga! Es de la marca líder en innovación y calidad: Vitalimax. Se llama Multivitamínico Multimineral Vitalimax y es el suplemento más completo del mercado. En una sola píldora aporta el 100% de hasta 18 elementos distintos, entre ellos las vitaminas y minerales más importantes que nuestro organismo demanda.
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