Cuando el verano tiene los días contados es inevitable acordarse de aquella famosa canción de ese anuncio: «volver a empezar otra vez». Aquello de volver al colegio quedó en el pasado, pero lo de volver a los hábitos saludables está en el futuro inmediato.
Por eso, hemos querido escribir este post, para ayudarte a volver a comer saludable sin necesidad de pasarlo mal y de castigarse. En verano es inevitable comer fuera y tomar algunas comidas no tan saludables, pero si sigues una dieta sana durante todo el año, por unos días de vacaciones en los que te relajes con la alimentación, tampoco pasa nada.
En este punto, lo importante es ser conscientes de que hay que volver a retomar la dieta saludable que nos mantiene sanos y fuertes, y no dejarse llevar por los malos hábitos adquiridos en época estival.
Lo primero que hacemos cuando entramos en modo vacaciones es borrar de nuestra cabeza los hábitos saludables. Por eso, vamos a enumerarlos con el objetivo de que los saques del cajón del olvido, los anotes y empieces a retomar los que ya habías adquirido anteriormente, y motivarte con algunos nuevos que quizás no habías tenido en cuenta.
5 hábitos saludables para volver a tu mejor versión
Comer saludable no es la única forma para sentirse bien, hay otros hábitos sanos que aportan su parte para que tu salud y bienestar estén en equilibrio. A continuación, vamos a recordarte los principales por si te los dejaste «olvidados» en la habitación del hotel😜:
1| Llevar una alimentación saludable
La alimentación es la gasolina de nuestro cuerpo. No pasa nada si te vas de vacaciones y echas un combustible de menor calidad. Se trata de algo puntual y no va a afectar a la maquinaria. Pero si vuelves a casa y sigues echando la misma, puede que el coche se resienta y al poco tiempo te esté dando fallos.
Con nuestro cuerpo pasa exactamente lo mismo. Si ingerimos productos de mala calidad, nuestro mecanismo interno e, incluso, el externo va a empeorar. Una alimentación saludable y equilibrada es la mejor «gasolina» que puedes echar a tu cuerpo.
Hay dietas saludables para todo tipo de personas. Puedes consultarlas con el especialista y probar hasta dar con la más adecuada para ti y para tu estilo de vida. En OutletSalud, apostamos por una dieta baja en carbohidrato porque está avalada por numerosos estudios de investigación que confirman todos los beneficios que te aporta. Y sobre todo, porque hemos probado la dieta baja en hidratos en nuestras propias carnes y estamos encantados con los resultados.
Además, hoy en día hay muchas alternativas de productos low carb que evitan esa ansiedad de lo prohibido cuando empezamos cualquier dieta pudiendo sustituir, por ejemplo, el pan por un pan de molde ultra bajo en carbohidratos, la pasta tradicional por la pasta konjac, las tortillas por unas tortillas reducidas en carbohidratos o los refrescos por las Bebidas Bolero o las Bebidas Mix.
Es cuestión de buscar las alternativas para seguir disfrutando de comer y no sentir remordimiento por comer algo que te apetece ni ansiedad por no poder comerlo. Este es nuestro mejor consejo para volver al hábito saludable de comer bien.
2| Hacer deporte
Practicar deporte es la mejor forma de combatir las enfermedades que aparecen a causa del sedentarismo. El deporte te aporta salud y bienestar, que al fin y al cabo se reduce a mejor calidad de vida.
No pares de moverte. Si aún no has encontrado un deporte que te gusta, prueba los que te vayan llamando la atención hasta dar con el que mejor te vaya.
El deporte es sinónimo de vida, no lo dejes olvidado. Sabemos que no es fácil retomarlo, pero una vez que estás dentro, te sentirás mucho mejor.
3| Trabajar una mente saludable
Es de vital importancia ejercitar la mente para reducir las probabilidades de sufrir demencia y problemas similares. Por este motivo, trabajar la mente se convierte en un hábito saludable imprescindible.
Para mantener la mente sana puedes contar con ejercicios que potencien la atención, la capacidad de concentración, la memoria y el aprendizaje.
4| Dormir bien
Además de volver a una alimentación saludable y mantener un corpore sano in mens sana, dormir un número de horas adecuado evitando el insomnio, te ayudará e evitar problemas relacionados con cardiopatías, hipertensión arterial y enfermedades mentales, endocrinas y metabólicas.
5| Cuidar tu salud mental
Dentro de unos hábitos saludable debes prestar atención a tu salud mental, y no solo a la física. Debes mantener el máximo de bienestar a nivel psicológico y emocional.
Si padeces de cansancio, estrés, irascibilidad, estrés o depresión, deberás tratar de tomar medidas para conseguir una vida saludable y equilibrada.
El verano queda atrás, no te castigues por lo que has hecho o has dejado de hacer. Retoma la rutina y los hábitos saludables cuanto antes. Poco a poco volverás a ser tu mejor versión. Nosotros también estamos en ello, por eso, como dice la canción: » Y juntos volver a empezar».
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